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こんにちは！

あやです！

あなたは、

毎日運動を継続させることの

大切さを知っていますか？

なぜ、

毎日運動を

続蹴ることに意味があるのか

について紹介します。

毎日運動を続けることのメリットは、

筋力・筋肉量が増える

基礎代謝が上がる

体脂肪・体重減少効果的に繋がる

デメリットは、

オーバートレーニング症候群を

起こすことがある。

しかし、

正しいやり方で行うことにより

オーバートレーニング症候群を

起こさないように出来ます。

その方法とは、、、？

毎日20分～30分を

目安に有酸素運動を取り入れることです。

夕日、朝日を見ながら

ウオーキングをしてみましょう！