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こんにちは！

あやです！

あなたは、

オートミールを

知っていますか？

調理方法が分からない、

そもそもオートミールって何？

どの種類がいいか分からない

そう悩んでいる方はいるのではないでしょうか？

運動をしていても

食事も意識しないと

痩せるチャンスを

逃してしまいます！

管理栄養士さんによると、

食物繊維が豊富で、ふやかして食べることで

満足感が得やすくなる

と言うことを挙げています。

オートミールダイエットのやり方は、

• 主食と置き換える
• 1食あたり30グラムが目安
• 夕食での置き換えも効果的

オートミールには、

4つの種類があります。

1. ロールドオーツ：調理時間は2～3分
2. スティールカットオーツ：調理時間は30分
3. クイックオーツ：調理時間は1分30秒
4. インスタントオーツ：調理時間は2～3分

このように、

オートミールには

たくさんの種類があります。

自分のおすすめなオートミールを探してみてください！