こんにちは！ あやです！ 運動の一番効果的な 時間を知っていますか？ 空腹時や 食後30分以内の 運動は十分なエネルギー確保や 消化不良を起こしやすくなります。 朝に運動することにより 脳が活性化され、 基礎代謝を上げる 効果があります。 朝に運動する…

こんにちは！ あやです！ ダイエットを成功させる為には、 食事制限をした方が良いか 気になりませんか？ 食事制限をすることにより、 短時間でも一定の効果が出やすい 運動しなくても済む 手間をかけずにすぐ実践できる と言う良い点がありますが、、、 一…

こんにちは！ あやです！ あなたは、 毎日運動を継続させることの 大切さを知っていますか？ なぜ、 毎日運動を 続蹴ることに意味があるのか について紹介します。 毎日運動を続けることのメリットは、 筋力・筋肉量が増える 基礎代謝が上がる 体脂肪・体重…

こんにちは！ あやです！ あなたは、 体脂肪を落とす方法をしっていますか？ 私は、実際に 運動と夜ご飯を制限することで 体脂肪を減らすことが出来ました。 体脂肪が減ると良いことは、 ダイエット効果や代謝向上 無活動中のエネルギー消費の増加があります…

こんにちは！ あやです！ あなたは、 オートミールを 知っていますか？ 調理方法が分からない、 そもそもオートミールって何？ どの種類がいいか分からない そう悩んでいる方はいるのではないでしょうか？ 運動をしていても 食事も意識しないと 痩せるチャン…

こんにちは！ あやです！ 突然ですが、 有酸素運動、無酸素運動 どちらがダイエットに 効果があるか気になりませんか？ そもそも、 どの運動が 有酸素運動で無酸素運動か 分からない方が多いと思います。 まず、 有酸素運動のメリットは、 体に不要な脂肪を …

こんにちは！ あやです！ あなたは、 仕事や学校、部活動で ストレスを溜めていませんか？ 例えば、 同期に自分の意見が言えない 上司が自分のいやな仕事を押しつけてくる 仲間に悪口を言われている このような経験をした方、いると思います。 心を閉ざして…

こんにちは！ あやです！ あなたは、 小腹が空いた時 どうしていますか？ お菓子を食べている ジュースを飲んでいる このような経験をした方は 多いのではないでしょうか？ ダイエットしているのに お菓子を食べてしまったり ジュースを飲んでしまったら 意…

こんにちは！ あやです！ あなたは、 タンパク質を摂るタイミングを 知っていますか？ タンパク質とは五大栄養素の の中での種類です。 なぜ、タンパク質が大切であるか、 それは、筋肉の成長を サポートする役割があります。 そのためには、タンパク質を摂…

こんにちは！あやです！ ご飯を食べる時、 何気なく食べていませんか？痩せたいけど何から始めればいいかわからないと言う方多いですよね運動は三日坊主になってしまった、。 と言う方は多いかもしれません。 私も実際はわかりませんでした。 痩せるための第…