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こんにちは！

あやです！

あなたは、

タンパク質を摂るタイミングを

知っていますか？

タンパク質とは五大栄養素の

の中での種類です。

なぜ、タンパク質が大切であるか、

それは、筋肉の成長を

サポートする役割があります。

そのためには、タンパク質を摂るタイミングが大切です。

タンパク質の摂り方が分からない

プロテイン飲んでいれば大丈夫

そう悩んでいる方は

多いのではないでしょうか？

今回は、

タンパク質を摂るタイミングを

紹介します！

タンパク質を摂らないと、

上手く筋肉が働かなくなり、健康維持も難しくなります。

1. 運動を行った後、45分以内
2. 就寝前
3. 朝食時

このタイミングで

タンパク質を摂ることにより筋肉作りを

サポートすることができます。

今日の夕食で

ささみなどの

タンパク質を摂りましょう！