朝、昼、夜いつ運動すれば良いの？

こんにちは！

あやです！

運動の一番効果的な

時間を知っていますか？

空腹時や

食後30分以内の

運動は十分なエネルギー確保や

消化不良を起こしやすくなります。

朝に運動することにより

脳が活性化され、

基礎代謝を上げる

効果があります。

朝に運動することにより

生活習慣も

良くなると思います。

まず、

• 睡眠をしかり取りましょう
• 20分～30分運動する
• 有酸素運動を多めに行う

上記のことを意識して、

朝から脳を活性化させて

いきましょう！

あなたも

きれいな朝日を一緒に

見てみましょう！

まずは、

外に行きましょう！