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こんにちは！
あやです！
 
ご飯を食べる時、

何気なく食べていませんか？

痩せたいけど
何から始めればいいか
わからないと言う方多いですよね
運動は三日坊主になってしまった、。

と言う方は多いかもしれません。
 

私も実際はわかりませんでした。
 

痩せるための第一歩は、

食べる順番も大切である。

なぜなら、脂肪のため込みを伏せぐ効果が

あります。

食べる順番には急な

血糖値の上昇を防ぐこともできます。
そのため、血糖値の上昇を防げることにより、

太りにくくなります。

食べる順番は、

①サラダ、②汁類、③主菜、④副菜の

順番で食べることが大事です。

上記の食べる順番をもとに

野菜を一番に！

今日の夕飯から変えてみてください！