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こんにちは！

あやです！

突然ですが、

有酸素運動、無酸素運動

どちらがダイエットに

効果があるか気になりませんか？

そもそも、

どの運動が

有酸素運動で無酸素運動か

分からない方が多いと思います。

まず、

有酸素運動のメリットは、

体に不要な脂肪を

燃焼することが出来ます。

デメリットは、

筋肉が付きにくい、

短時間、長時間すぎても

正しい効果を得ることが出来ません。

無酸素運動のメリットは、

筋肉の向上と

筋肉量の増加です。

デメリットは、

無酸素運動のみでは

ダイエットに適さない

と言うことです。

ダイエットの場合は、

筋トレを行って、

有酸素運動をすることにより

より効果的に脂肪が分解されると言うデータがあります。

有酸素運動は、

歩いたり、ジョギングすることです。

20分～30分

行うことが効果的です。

夕食後、朝起きてから

外の空気を吸いましょう！

朝起きてから歩くことで

いい一日がスタートすることが出来ます。

是非、試してみてください！